যে ৩ খাবারে বাড়বে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা

এখন বড় সংকট-সময়। করোনাভাইরাসে বিপর্যস্ত গোটা পৃথিবী। এই সময়ে মানুষের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো প্রয়োজন। কারণ যাদের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি, তারা সহজেই করোনা থেকে সেরে উঠছেন। আসুন, জেনে নিই, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এমন দারুণ তিনটি খাবারের কথা। এগুলো খেলে শুধু রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাই বাড়বে না, উন্নত হবে হজমক্রিয়াও।  

শরীরে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খালি পেটে খেতে হবে এই তিন উপাদান-

আমলকী : ভিটামিন সি ভরপুর এই ফল রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এর রস গরম পানিতে মিশিয়ে খালি পেটে পান করতে পারেন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর; খালি পেটে খেলে অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। এটি ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

মধু : এক চা চামচ মধু কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে খালি পেটে খান। এটি ওজন কমাতে, ত্বক এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চমৎকার কাজ করে। বাড়তি স্বাদ ও পুষ্টির জন্য চাইলে এর সঙ্গে লেবুর রস মেশাতে পারেন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং শরীরকে ফ্রি রেডিকেল প্রতিরোধে সহায়তা করে। অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদানের কারণে এই পানীয় রোগপ্রতিরোধে চমৎকার কাজ করে।

রসুন : এতে অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে। এটি প্রাকৃতিকভাবে প্রদাহ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং ফুসফুস সংক্রান্ত অন্যান্য রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। সকালে নিয়মিত রসুন খেলে নানা রোগ থেকেই মিলবে মুক্তি।

সর্বোচ্চ উপকার পেতে খালি পেটে কুসুম গরম পানি দিয়ে এক-দুই খোয়া রসুন খেতে পারেন।