যেসব খাবারে স্মৃতিশক্তি বাড়ে

খাবারদাবার শরীরের পাশাপাশি ব্রেইনের জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিসমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যসম্মত খাবার ব্রেনের সুস্থতার জন্য সহায়ক। ভালো খাবার ব্রেনের কোষগুলোকে সচল রাখতে এবং স্মৃতিশক্তির উন্নতিতে চমৎকার কাজ করে। আসুন, জেনে নিই, কোন খাবারগুলো আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করবে।

মিষ্টি কুমড়ার বিচি : শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর মিষ্টি কুমড়ার বিচি ফ্রি রেডিকেল থেকে দেহ এবং ব্রেইনকে সুরক্ষা করে।

বাদাম : নিয়মিত বাদাম খেলে হার্টের সুস্থতা নিশ্চিত করে এবং ব্রেইন সুস্থতায় সহায়ক।

চর্বিযুক্ত মাছ : স্যালমন, সার্ডিন এবং ট্রাউট ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ; এগুলো আমাদের ব্রেন এবং স্নায়ু গঠনে সহায়তা করে।

ব্রোকলি : অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন কে সমৃদ্ধ ব্রোকলিকে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি স্মৃতিশক্তি উন্নতিতে সহায়তা করে।

ব্লুবেরি : প্রদাহ প্রতিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর ব্লুবেরি মানসিক চাপ এবং ব্রেইনের প্রদাহ প্রতিরোধ করে; যেটি ব্রেইনের বার্ধক্যজনিত কারণে এবং নিউরোলজিক্যাল রোগের কারণে হয়ে থাকে।  

ডিম : ভিটামিন বি৬ এবং বি১২, ফলিত সমৃদ্ধ। এটি স্মৃতিশক্তির উন্নতিতে সহায়ক।

কমলা : এতে ভিটামিন সির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানে ভরপুর যা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
-জেড