যে ৭ কাজ ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দেয়

এটি আল্লাহ প্রদত্ত একটি চিরন্তন ব্যবস্থা। প্রতি মাসেই নারীদের এই ব্যথা সহ্য করতে হয়। বিশেষ করে প্রথম এক-দুই দিন কোমরটা যেন ধরে থাকে। কিছুতেই কমে না। কিন্তু বাসা বা অফিসের কাজ তো করতে হবে। তবে এই ৭টি নিয়ম অনুসরণ করলে ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি মিলতে পারে।

০১. ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হল পানি। দিনে অন্তত ১৫-২০ গ্লাস পানি খেতে হবে।

০২. অনেক সময় ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অনেকে ওষুধ খান। কিন্তু ওষুধের বদলে একটু হালকা শরীরচর্চা করে নিতে পারেন। এক জায়গায় বসে থাকলে ব্যথা আরও বেশি হতে পারে।

০৩. কিছু ক্ষেত্রে খাবারের উপরও ব্যথার পরিমাণ নির্ভর করে। এই সময় বেশি করে সবুজ সবজি খাবেন। তবে পিচ্ছিল সবজিগুলি থেকে দূরে থাকবেন।

০৪. শীতকালে ঋতুস্রাবের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় গরম পানি। চাইলে আপনি খেতে পারেন, আবার চাইলে হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে সেঁকও দিতে পারেন। আরাম পাবেন।
০৫. অনেকেরই কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। তবে ঋতুস্রাবের সময় কফি থেকে দূরে থাকাই ভালো। শুধু কফিই নয়, ঝাঁঝ যুক্ত ঠান্ডা পানীয়ও না খাওয়া ভালো।

০৬. চাইলে হোমিওপ্যাথির দ্বারস্থ হতে পারেন। অনেক সময় অ্যালোপ্যাথের থেকে বেশি কাজে দেয় ভেষজ ওষুধগুলি। আর এর পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়াও তেমন হয় না।

০৭. এই সময় একটু গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। গরম পানিতে ব্যথা তো কমেই, শরীরেরও অনেক উপকার হয়। সতেজতা আসে।
-জেড