জেনে নিন আমের ২০ উপকারিতা

আম একটি মৌসুমী ফল। গ্রীষ্মের এই সময়টাতে তীব্র গরমে সুস্বাদু ও রসালো আম যদি মুখে পুড়ে দেওয়া যায়, তাহলে তো কথাই নেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমে রয়েছে নানা ধরনের পুষ্টিগুণ। চলুন জেনে নিই, আমের ২০টি উপকারিতার কথা।

আম খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়-
০১.ওজন কমাতে চাইলে কাঁচা আম খেতে পারেন।
০২.হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।
০৩.শরীর ফিট রাখে, দেহের শক্তি বাড়ায় এবং শরীরের ক্ষয়রোধ করে।
০৪.উচ্চ পরিমাণ প্রোটিন-এর উপস্থিতি, যা জীবাণু থেকে দেহকে সুরক্ষা দেয়।
০৫.পুরুষের যৌনশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
০৬.আম পুরুষের শুক্রাণুর গুণগত মানকে ভালো রাখে।
০৭.লিভারের সমস্যায় কাঁচা আম বেশ উপকারী।
০৮.সন্তানসম্ভবা নারীর আয়রনের ঘাটতি পূরণে আম বেশি উপকারী।
০৯.কাঁচা আম কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য খেতে পারেন।
১০.কাঁচা আম মাড়ির জন্য ভালো।
১১.কাঁচা আম দেহের শক্তি শরীরের এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
১২.অন্য দিকে পাকা আম আমাদের ত্বককে সুন্দর, উজ্জ্বল ও মসৃণ করে।
১৩.আম চোখের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং রাতকানা রোগ থেকে রক্ষা করে।
১৪.পাকা আমে খনিজ লবণের উপস্থিতি দাঁত, নখ, চুল ইত্যাদি মজবুত করতে সাহায্য করে।
১৫.কাঁচা আমের রস, রোদে পোড়া দাগ দূর করতে এবং মুখের ব্রন দূর করতে সাহায্য করে।
১৬.পাকা আম ত্বকের বিশেষ করে মুখের ও নাকের উপর জন্মানো ব্ল্যাকহেড দূর করতে সাহায্য করে।
১৭.দেহে নতুন রক্ত তৈরি, রক্তপাত রোধ করা এবং রক্ত পরিষ্কারে সহায়তা করে।
১৮.আম শরীরের রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং আমাদের হার্টকে সুস্থ ও সবল রাখে।
১৯.পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-এর উপস্থিতির কারণে শরীরের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। বিশেষ করে স্তন, লিউকেমিয়া, কোলন প্রোস্টেট ক্যান্সারের মতো মারাত্মক ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে।
২০.দাঁতের ক্ষয় রোধ করে আম।

/জেআর/